天儿一热，是不是总感觉身上懒洋洋的，动一动就出汗，手脚摸上去还凉凉的？别光顾着省那点菜钱，身体发出的这些小“信号”得重视。今天聊聊夏天值得吃的4样水果，个个水灵灵、甘甜，关键是还能滋补身体。隔壁王姐坚持吃了一阵，都说她气色好了不少！
一、荔 枝
剥开那层鲜艳的红壳，里面是晶莹水润的果肉，咬一口，清甜的汁水就在嘴里炸开。它性子比较温和，特别适合夏天总待在空调房里、感觉手脚发凉的朋友。
适量吃几颗（比如5颗左右），坚持几天，不少人反馈身上能慢慢感觉到一丝暖意。王姐以前夏天不敢穿短袖，现在人也精神多了。
它维生素C含量挺丰富，还含有不少天然糖分。夏天出汗多、容易乏的时候，吃几颗确实能让人精神一振。
挑荔枝有讲究，选颜色红中带点绿的，捏着硬实的才新鲜。放冰箱稍微冰镇一小会儿再吃，那份清甜冰凉，别提多爽口了！
二、榴 莲
先别被它的“气场”吓退！榴莲可是营养很高的水果，自带一股子温热的特性。
同事小刘的妈妈，夏天总在空调房里带小孙子，以前老抱怨肚子凉飕飕不舒服。后来试着每天吃一小块（巴掌大小），现在说感觉肚子暖乎乎的，舒服多了。
它含有不少蛋白质和有益的脂肪，钾和钙的含量也不低。夏天胃口不好、不想吃饭时，吃一小块那绵密香甜的果肉，确实能顶一顶，感觉身上有点劲儿。
记住，好东西也不能贪多，一天别超过100克，不然容易感觉燥。
三、桂 圆
小小一颗桂圆，剥开壳就能直接吃，果肉甜润得像蜜糖。特别适合经常感觉疲惫、精神头不足的朋友。
我邻居张姨，之前总说早上起来脑袋发蒙，后来在兜里揣一小把桂圆，上午吃几颗，感觉脑子清醒多了，做事也利索。
桂圆的铁含量在水果里算是佼佼者，B族维生素也不少。觉得直接吃太甜？好办！抓几颗扔进保温杯里泡水喝，水变得微微甜润，比喝那些甜腻腻的饮料健康多了。
夏天总感觉没力气的朋友，坚持喝几天，自己就能体会到不同。
四、桃 子
刚上市的桃子，表皮带着一层可爱的小绒毛，咬一口，脆生生的，清甜的汁水瞬间充盈口腔，那叫一个解渴！
夏天皮肤容易发干的朋友，每天吃一个熟软的桃子，感觉皮肤摸上去都水润不少，连润肤露都省了点儿。
桃子含水量极高，接近90%，还含有膳食纤维。夏天出汗多、身体水分流失快，或者感觉肠道不那么顺畅时，吃个新鲜桃子，比光喝凉水可舒服管用多了。
朋友老李的爱人，以前排便不太规律，现在每天一个桃，顺畅多了，人也觉得轻快。
“吃这些会不会上火？”
王姐，一开始也有顾虑：“荔枝、榴莲这些，听着就热气啊！”她试着每天控制量：几颗荔枝、一小块榴莲。尝试一段时间，她告诉我：“只要管住嘴别吃太多，不光没事，人还感觉舒服点，手脚也没那么凉了，比瞎吃补品实在。”
姐妹们，夏天对自己好一点，真不是乱花钱。这四样水果，时令价格贵不到哪去，但给身体带来的那份滋润和舒坦，是实实在在的。
●荔枝：温和补水，提振精神。
●榴莲：营养丰富，适量暖身。
●桂圆：甜润便携，提神醒脑。
●桃子：解渴补水，润泽肌肤。
每天换着花样吃一点，花小钱办大事，舒舒服服、清清爽爽地度过炎夏。明天赶早市，记得挑点新鲜水灵的，放篮子里！对自己好，才是真的好。
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